Atur meja kerja agar barang-barang yang sering digunakan mudah dijangkau, sehingga gerakan menjadi lebih efisien. Tata letak sederhana membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih nyaman.
Sisihkan waktu beberapa kali sehari untuk berdiri dan merenggangkan tubuh secara singkat. Gerakan pendek ini bisa membantu mengubah suasana kerja tanpa mengganggu produktivitas.
Manfaatkan jeda untuk berjalan kecil ke jendela atau membuat minuman ringan. Pergerakan singkat ini memberi jeda visual dan fisik yang menyegarkan suasana.
Ciptakan pengingat ringan pada perangkat untuk mengajak diri bergerak beberapa menit, misalnya alarm tenang setiap jam. Pengingat singkat membantu membentuk ritme yang konsisten.
Simpan beberapa alat sederhana seperti bola kecil atau tali elastis di laci untuk variasi gerakan saat istirahat. Pilih objek yang tidak memakan banyak ruang dan mudah digunakan.
Buat sudut kerja yang nyaman dengan kursi dan pencahayaan yang sesuai, serta ruang gerak yang cukup agar peralihan posisi lebih mudah. Lingkungan yang rapi mendukung kebiasaan bergerak ringan sepanjang hari.
