Desember 2025 – Sesenvironmental

Kurangi aktivitas digital satu jam sebelum tidur dan lakukan gerakan ringan yang membantu menenangkan suasana.…

Atur meja kerja agar barang-barang yang sering digunakan mudah dijangkau, sehingga gerakan menjadi lebih efisien.…

Mulai hari dengan duduk sejenak di tepi tempat tidur dan mengatur niat untuk melakukan gerakan…